białka jaj

[...] szamać śniadanie, dobrze że był to pełnowartościowy posiłek,tzn.takie śniadanie powinno zawierać mieszankę ww.złożonych np.płatki owsiane(może być też trochę prostych),białka(np.białka jaj),oraz źródło zdrowych tłuszczy (orzechy,słonecznik,oliwa z oliwek) Przed treningiem proponuje przyjąć Nitrobolon,a zaraz po nim pełną dawkę AminoMax6800 [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM Z SOKIEM Z CYTRYNY 139 kcal 28 białka PÓŁ BANANA 52,5 kcal 13,5 węgli 100 GRAMÓW RZODKIEWKI 21 kcal 3,6 węgli 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 139 kcal 28 białka 2 CIASTKA Z BAKALIAMI 106 kcal 14 węgli 1 KAPSUŁKA THERMO STACK 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 4 przed treningiem TUŃCZYK [...]

[...] Na forum praktycznie zero opinii na temat tego produktu, więc myślę że taki mini test na pewno się przyda. Co do składu, to w jednej porcji 55g zawarte jest 0g tłuszczu, 0g białka i 52g węglowodanów z czego 11g to cukry. Smak Fruit Punch nawet ok jak na początek, rozpuszczalność bardzo dobra. Olimp Omega3 Gold to klasyka, więc nie ma co się [...]

Chyba za dużo białka w diecie? wyszło mi 3g./kg masy zamiast tej piersi daj trochę jaj... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-06-01 19:28:49

[...] 17:15 truskawki btw 1/0/5/28kcal 19:00 zupa gulaszowa z makaronem razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 whey na mleku btw 37/7/13/267kcal W sumie: 112g białka/77g tłuszczy/42g węgli/1323kcal (1,6/1,1/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 40% nasycone/16% wielonienasycone/44% jednonienasycone Uwagi: Jak widać, dieta dziś [...]

Ee szkoda to chyba nadal będe wcinał białka jaj i ryż po treningu :P Myslałem ze tłuszcz też jest potrzebny w posiłku potreningowym

[...] - LC Czwartek - Klatka/naramienne/cardio - HC Piątek - Grzbiet/brzuch/cardio - MC Sobota - HIIT - LC Niedziela - off - LC Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500 kcal HC - 250 g białka 262 g węgli 73 g tłuszczu - 2700 kcal MC - 250 g białka 210 g węgli 73 g tłuszczu - 2500 kcal LC - 250 g białka 158 g węgli 73 g tłuszczu - 2300 kcal Dieta którą [...]

29.05.09 3TRENING 15tek Wszedzie 2 serie 15powt 1. MC 75kg 2. WYCISK PLASKA 70kg 3. WIOSLO SZTANGA 55kg 4. DIPS 15powt + 2,5kg 5. WYCISK ZZA KARKU 37,5kg 6. BIC (uginania na lawce z supinacja) 10kg 7. TRIC (francuz) 40kg DIETA 29.05.09 8.30 Owsiane, banan,truskawki, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING + rower (30min)I'm cycling in the rain [...]

placek ze 100gr p.owsianych + 1 całe jajko+3 bialka jaj+ kakao nautra.

*** DZIEŃ 7 *** PODSUMOWANIE Fatalny dzień miałam... Rano wybrałam się na biegi, poprzedzone TLF, Carni Line i (na szczęście) porcją białka (bulka). Trasa ta sama, co ostatnio. Już na początku nieprzyjemna sytuacja, bo jakieś psy nas zaatakowały i dość mocno poturbowały moje suczki. Na szczęście, moje od razu się poddały, bo zapewne, gdyby miały [...]

[...] Produkt ten polecany jest sportowcom wyczynowym, jak i amatorom, osobom uprawiającym sport rekreacyjnie, rekonwalescentom, a także wszystkim, którzy posiadają niedobory białka w diecie. Produkt wskazany jest też do stosowania w trakcie diet odchudzających. Stosowanie Long Time Pro 12 pozwala na uzyskanie następujących korzyści: - rozbudowa [...]

[...] procesom anabolicznym i rozwijaniu zdolności wysiłkowych, takich jak siła i wytrzymałość. Jest źródłem protein o wysokiej jakości odżywczej. 12 Hour Quattro Protein zawiera białka z następujących źródeł: - koncentrat białek serwatkowych -kazeinian wapnia -białko mleka -białko jaj 12 Hour Quattro Protein posiada optymalny profil aminokwasów, [...]

[...] leci- jakies 2 cm zeszło. Trening siłowy 4 razy w tygodniu z podziałem na górne i dolne partie i 5 razy w tygodniu aeroby 50 minut. posiłek 1: 5 całych jaj plus 2 białka posiłek 2: 45g izolatu serwatki, 40g masła orzechowego bez cukru i bez soli posiłek 3: (chude źródlo białka) 200g piersi kurczaka lub indyka, 40g [...]

[...] mam to, że prawie nic nie jadłem w tym czasie, przyjmowałem tylko płyny: Poza tym trzymam się rygorystycznie diety (zmieniłem tylko rybę i wafle w V posiłku na białka jaj i ryż) To co mogę powiedzieć w tej chwili to: -spadł mi brzuch i to znacznie, już nie opina t-shirtów -urosło trochę mięska, z tego co mówią kumple to nawet dużo [...]

ja nie jestem na redukcji tym czasem i nie mam diety a zjadlam juz dzisiaj owsiane z twarogiem i orzechami serek wiejski ogor zielony wasa wolowina fasola czaerwona wasa trening bedzie jeszcze cyc z ryzem moze porcja bialka i omlet z 2 jaj i odrzywki

[...] - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT tu daj cale jajka z 3-4 do tego oliwa,warzywa ew.troche pieczywa razowego 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka tu daj twarog z oliwa i tluszczy daj z 1,3g na KMC,gainera jak chcesz dodac to bezposrednio po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-25 [...]

[...] - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu Do tego chce dodac jakas odzywke typu Geiner Z gory serdecznie dziękuje.

Jeżeli nie jesteś na SAA to białko 3,2g/kgmc to za dużo. Obniż do 2,5. Oczywiście liczysz tylko białko pełnowartościowe, czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli [...]

[...] udo 68cm. po owych 3 miesiącach waga 81 kg pas 86cm ręka 42cm udo 64cm klatka 121 5 posiłków dziennie: BCAA 3 szt. Animal Cuts. obecnie posiłek 1 owsianka 100g twaróg 150g białka jaj 2szt. obecnie posiłek 2 pierś kurczaka 250g ryż 60g warzywa mrożone ok 200g obecnie posiłek 3 pierś kurczaka 250g ryż 60g warzywa mrożone ok 200g BCAA 4szt. [...]